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无器械健身,就是这50个徒手动作

时间:2020-06-30 07:50来源:原创 作者:admin 点击:

  说到健身有的人会说没有时间,

  还有的人会说没钱不能去健身房,

  其实说到底

  还是对健身的意识比较弱,

  因为健身最重要的就是坚持。

  说真的,

  真正想锻炼的人

  随时随地都可以练起来。

  比如在工作休息的5-10分钟,

  进行一次平板支撑。

  或者徒手深蹲等练习。

  当你在看这篇文章的时候,

  就可以进行一次深蹲或卷腹训练。

  所以不给自己找借口。

  以下50个徒手动作,

  请根据自己实际情况进行组合,

  每次训练选择3-10个动作进行练习。

  ▼深蹲

  无器械健身,就是这50个徒手动作

  ▼跳跃深蹲

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  ▼箭步蹲

  无器械健身,就是这50个徒手动作

  ▼跳跃箭步蹲

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  ▼靠墙支撑

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  ▼抬高跳

  无器械健身,就是这50个徒手动作

  ▼单腿深蹲

  无器械健身,就是这50个徒手动作

  ▼摸地速跑

  无器械健身,就是这50个徒手动作

  ▼鸭子步

  无器械健身,就是这50个徒手动作

  ▼移动箭步蹲

  无器械健身,就是这50个徒手动作

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